Desafiando mi Bienestar

¡Acompáñanos durante 28 días en un reto/taller que te ayudará a fortalecer y experimentar tu bienestar en cuerpo y mente!

Aprende a gestionar tus emociones, a enfrentar el malestar emocional de mejor manera y a sentirte más feliz y relajada/o a través de un ejercicio diario durante 28 días, que junto a 4 sesiones virtuales, te acompañarán a descubrir herramientas que te ayuden a hacer del cuidado de tu bienestar y tu salud emocional una prioridad.

Desafiando mi Bienestar

¡Acompáñanos durante 28 días en un reto/taller que te ayudará a fortalecer y experimentar tu bienestar en cuerpo y mente!

Objetivo del taller

Este es un taller vivencial que se basa en un reto de 28 actividades de bienestar.

Durante este periodo de 28 días tendremos 4 sesiones de acompañamiento que faciliten a las y los participantes las herramientas que les ayuden a contactar y experimentar sensaciones de bienestar.

En cada sesión se compartirán 7 actividades para realizar cada día de la semana relacionadas a las 5 áreas del modelo PERMA. Se revisarán también temas específicos que ayuden a fomentar la reflexión y descubrir la responsabilidad y la capacidad que cada uno tiene para sentirse bien.

¿Qué es el modelo PERMA?

El modelo PERMA o Teoría del Bienestar, desarrollada por Martin Seligman, hace referencia a cinco pilares que nos ayudarán a incrementar nuestros niveles de bienestar y felicidad al trabajar en ellos, estos son:

Possitive Emotions (Emociones positivas)
Engagement (Compromiso)
Relationships (Relaciones positivas)
Meaning and purpose (Significado y propósito)
Accomplishment (Éxito y sentido de logro)

Cada uno de estos pilares va a contribuir al crecimiento de nuestro bienestar personal, nos ayudará a construir mejores y más sanas relaciones interpersonales y a fortalecer nuestra autoestima, independencia e inteligencia emocional.

¿A quién está dirigido?

Madres y cuidadores de niños, principalmente los que se encuentren dentro de la primera infancia
Docentes y profesionales de la psicología que tengan contacto con niñas y niños, principalmente de primera infancia
Todas las personas que deseen mejorar su bienestar emocional

Temario

Sesión 1: Retos y desafíos
1.1 ¿Por qué son importantes los retos y cambios?
1.2 ¿Cuál es su relación con equilibrio y bienestar?
1.3 Reconoce tus fortalezas
1.4 Actividades para el Bienestar

Sesión 2: Emociones y actitud
2.1 ¿Qué sensaciones provoca el cambio?
2.2 Contactar con lo positivo
2.3 Revisión de retos diarios

Sesión 3: Motivación y gratitud
3.1 Reconocimiento de nuestros logros y esfuerzos
3.2 Motivación, sentido y propósito de vida
3.3 La gratitud como reconocimiento de lo bueno
3.4 Revisión de los retos diarios

Sesión 4: Trazando el Bienestar
4.1 Revisión de los retos diarios
4.2 Modelo PERMA
4.3 Ejercicios prácticos para seguir fortaleciendo tu Bienestar

¿Quién imparte?

Mariana Rojas

Lic. en Ciencias de la Familia con estudios complementarios en orientación familiar y desarrollo infantil. Ha sido ponente en diversos foros y congresos nacionales e internacionales.

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Objetivo del taller

¿A quién está dirigido?

Temario

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Mariana Rojas

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